今日からできる小さな習慣🌅朝起きるのが楽しみになる３つの習慣

皆様こんばんは～🌙

今日も華麗に寝落ちして

起きて今にいたりますっ🐹

本日は、朝起きるのが楽しみになる３つの習慣をご紹介します！

習慣にしたことで、朝起きるのが楽しみになった私がいるので

早起きしたいけどついつい二度寝してしまう～なんて方に

少しでも早起きをするきっかけになればと♬

はじめに　長年早起きを習慣にできなかった

何時に起きることが早起きになるのかは

人それぞれかなと思いますが、

私の場合は、まずは「一定して6時に起きること」でした。

（欲を言えば5時起き。でもまずはスモールステップで6時起きを習慣にと思っていました！）

これが長年できませんでした。

起きれる時もありますが、大体寝起きは悪く、

スヌーズ機能をフル活用して何度寝もする日々。

早起きを習慣にしたいけれど

それをできていない自分・・・

早起きを習慣にしたいという願望は

少なくとも社会人になったころから

（もしかしたらその前から）

ずー－－－－と思っていました。

でも思い返すと、小学生のころから私は

朝起きるのが苦手な子でした。

”朝を活用するために早く起きる”

という目標を、満足がいくほど達成できることはなく

もんもんと、なんとなくと３０代になるまで生きてきたわけです。

（それでも早起きを習慣にする！というのは私のあきらめがたい目標で、

　凝りもせず、毎年その目標を掲げていました・・・笑）

それがです、そんな私がついに

2月4日から今日にいたるまでほぼほぼ毎日6時には起きるようになりましたっ！

（休日だけは7時になることも）

それも、だるいな～なんて起きるのではなく

「ん～眠いけど・・・よしっ！起きるぞ！やるぞ～！おはよ～☀」

という気分で起きるのです！

例え寝るのが深夜2時になっても。

（本日もきっと深夜2時になるかも…笑)

なぜか？

「朝のルーティン化」をしたからです。

厳密には、『人生を変える　モーニングメソッド』

という本を読んでから、私の朝は変わりましたっ！

この本はとてもおすすめですっ☀

朝のルーティン化に組み入れたことは現在９つあって、

その１つ１つすべてが実践していて楽しいのですが、

本日はその中でも３つをご紹介しますっ！

（前置きが長くなりました・・・笑）

朝起きるのが楽しみになる　3つの習慣

１．と２．をやるときは、ケータイのタイマー機能を準備してくださいっ♪

キッチンタイマーでも！（笑）

とにかく自分自身では時間を管理せず、

時間がきたら強制終了されるようにしてくださいっ！

３．のヨガについては、YouTubeを活用しています！

心に響いた言葉のメモリストを見る　1分

私は、スマホのメモ機能を使って、

読んだ本（あまり読書習慣はありませんが）や

YouTubeなどで見聞きしていいなと思った言葉を

書き留めています。

それを朝起きて1番最初に見る時間を作っています。

どんなに眠たいな～なんて思っても

そのメモを見るのが楽しみで

しかも見るだけならすぐできるので

起きてからの初動としてはハードルが低く

むしろ見たいがために起きることができます。

この時、必ず寝たままではなく、せめて状態は起こします。

メモの内容は、できれば人生に対して前向きになれる内容がいいと思います。

自分が心に留めておきたい！心に響いた！これは忘れずにいたい！

と感銘を受けた言葉がよりいいと思います！

私のメモの一部を載せます☟♡

（はじめに　で書いた、『人生を変える　モーニングメソッド』からの抜粋も多いです🐣

　自分なりの解釈を付け加えてメモしたりもしています🐤）

打ちながらもテンションが上がっています！（笑）

自分でメモしておいていうのもあれですが

なんだか前向きになるし、今日もいい日にしたいと思えるのです！

1分という限られた時間の中で、やる気がどんどん上がります。

メモはほんの一部なのでもっとあって、

当然1分では読み切れず（だんだんメモも増えていたりする）

読めるところ、読みたいところをピックアップして読むようにしています。

（もっと読みたいという気持ちがまた明日にもつながります）

大事なのは1分という時間がきたら、次のやることに切り替えることですっ🌟

ダラダラと読み続けません。

あくまでも朝を有意義に過ごすための一つのツールなので🐤💕

朝のアファメーション　1分

アファメーションとはなんぞや？

となりますよね（笑）

私も前述の『人生を変える　モーニングメソッド』を見るまで

聞いたことがない言葉でした。

簡単に言うと、

「アファメーションとは、なりたい自分になるための、言葉による思い込みづくりのこと」

です。

「肯定的な自己暗示」や「肯定的な自己宣言」といったようなもの。

ネットで「アファメーション」と検索するとそのやり方等々は

たくさん出てくると思いますし、

良ければ記事内に書いている『人生を変える　モーニングメソッド』を読んで

アファメーションについて知ってもらうのもおすすめですっ🌟

ここでは、どのようにアファメーションする言葉を決めるかについての

方法論的なのは割愛させていただいて、

私のアファメーションの一部を載せます☟♡

と、ほぼほぼ記載してしまいました。（笑）

できれば、自分が心からなりたい自分を

思い描いた言葉を文字にして取り組んだ方が良いと思いますが

参考にしていただけるのであればぜひご活用いただいても🐹♡

書いていてびっくりするくらいポジティブだな～と思います（笑）

1分という時間のなかで言える限り、声に出して言います。

できれば心を込めて。

この自己暗示をするようになってから、

正直、以前よりも穏やかに過ごせている気がしています！

周囲に振り回されないというか、

前ならすぐに　オコッ！（怒る）　となるようなことも、

わりと笑って聞き流せるようになった自分がいるんですよ！

不思議です。

アファメーションの効果だけといいませんが、

少なくともポジティブに過ごせているので

私はこれからも続けていきますっ✊

できれば、合わせてイメージングというのもやると良いですっ♪

私自身はイメージング1分にも取り組んでいますっ🌟

イメージングにも方法があるので、ご興味がある方は

何度も登場している『人生を変える　モーニングメソッド』を

ぜひ参考にしてみてくださいっ♪

朝のヨガ　８分程度

朝のヨガは、YouTubeなどで自分の好きな動画を検索して、

あまり時間をかけなくても手軽にできるものを選んでやっています♪

YouTubeには、保存機能があるので

事前に、取り組みたいヨガの動画をピックアップして

自分のヨガフォルダーに保存しておくと

自分のヨガフォルダーを開いてその中から選ぶだけなので

探す手間も省けます！

ヨガはやはり、無理せずできる運動なので

全身のコリがほぐれて体が気持ちいいです！

朝習慣にしていることの中でも、

私はこの朝ヨガが一番楽しみにしていることかもしれません。

5分でもいいと思います。

自分のライフスタイルに合わせて無理なくできる動画を探してみて下さいっ♡

ちなみに私は、YouTubeのヨガ動画は

「B-lifeのまりこ」さんを参考にさせていただいていますっ♪

ぜひ検索してみてください🐹💕

おわりに

さら～っと書こうと思ったのですが、

参考になるように書きたいと思ったら

さら～となんていきませんでした。（笑）

実際に私が実践しているのは９つの習慣で

今回ご紹介した３つの習慣はほんの一部ですが、

早起きがなかなかできなくて悩んでいる人の参考になると嬉しいですっ💕

早起きも大事ですが、寝るのが遅すぎては

寝不足になって体調によくないので

今度は夜の過ごし方を見直し中です。。。（笑）

本日は以上です♪

長々とここまで読んでくださり、ありがとうございました🐹💓

≪おわり≫

ぷにこ🐹